Pour vous et de nombreuses autres femmes souffrant de surpoids, nous publions le régime «Favorite». C'est elle qui est appréciée par de nombreuses femmes qui suivent leur silhouette.
L'efficacité du régime préféré - moins huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne reviendra pas et que le corps sera nettoyé de manière naturelle.
Menu diététique
Jour 1
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 2
nous mangeons des légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en toute quantité;
Jour 3
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 4
mangez des fruits (pomme, orange, banane, kiwi, pamplemousse) en n'importe quelle quantité;
Jour 5
manger des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
Jour 6
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
7e jour
la nourriture ce jour-là doit être équilibrée. Cette journée est un moyen de sortir du régime.
Menu diététique pour 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule à la coque, un verre de thé non sucré;
- 2ème petit-déjeuner: tous les fruits;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou une soupe avec du riz;
- Snack: tout fruit;
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive et un peu de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
Jour 1
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, un verre de kéfir faible en gras,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Snack: cent cinquante grammes de yogourt faible en gras,
- Pour le dîner: nous buvons un verre de lait faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 2
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, vinaigrette - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, poivron, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 3
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, une tasse de milk-shake,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de kéfir,
- Nous soupons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 4
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snack: pomme et poire,
- Nous soupons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 5
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson bouilli,
- Nous déjeunons: nous mangeons 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de pois verts,
- Prenez une collation: mangez cent grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous mangeons cent grammes de fromage faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 6
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, deux cents grammes de kéfir faible en gras,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de milk-shake,
- Nous soupons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
7e jour
(quitter le régime)
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs de poule à la coque, nous buvons une tasse de thé vert,
- 2ème petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au bouillon de poulet avec riz,
- Grignotez n'importe quel fruit
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile végétale.
résultats
Le principal résultat du régime "Favorite" est que les volumes passent très bien, vous ressentez de la légèreté dans tout le corps.
Le régime est assez efficace, mais il faut avoir beaucoup de volonté pour le suivre, donc le soutien des proches est important, car dans les premiers jours, cela peut être particulièrement difficile.
En plus de suivre un régime, il vaut la peine de se connecter à une activité physique - cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais ne vous surmenez pas, car le régime du régime "préféré" peut difficilement être qualifié d'équilibré. L'effet du régime peut être amélioré par des activités telles que l'aérobic, le Pilates, etc.
Après avoir analysé les critiques, nous avons réalisé que le régime donne de bons résultats à de nombreuses femmes, mais vous ne devez le suivre qu'après avoir consulté un médecin - un nutritionniste. Pour les personnes qui ont des problèmes de santé, c'est contre-indiqué.
Nous avons remarqué que les résultats du régime sont directement dépendants du poids initial.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont excellents - moins 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, permet de perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce régime nécessite une préparation sérieuse, vous devez apprendre à l'avance pour limiter votre alimentation.
En fonction de la teneur en calories du régime, vous devez suivre le régime d'exercice ou de marche pour avoir une activité physique.
En général, le régime est simple, le menu est disponible pour toute femme à cuisiner.
Les examens du régime alimentaire suggèrent que certaines personnes ont du mal à résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'activité physique, si possible, d'abandonner l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: étourdissements, nausées, perte de force.
De plus, si votre poids se situe presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- en respectant les jours de consommation, il est impératif de boire du bouillon pour ne pas perturber l'alimentation,
- il est interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées,
- la nourriture un jour de fruits devrait être fréquente, toutes les trois heures, afin que vous ne ressentiez pas la faim,
- Un jour de protéines, il vaut mieux manger: poulet, poisson, crevettes, blanc d'oeuf, carLors de l'utilisation de fromage cottage, de yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose, qui retient le liquide,
- chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre,
- vous devez sortir correctement du régime, c'est-à-direne sautez pas sur la nourriture après la fin du régime, même si pendant au moins une semaine votre menu sera comme ceci: prenez le petit déjeuner avec des œufs durs, dînez avec une soupe cuite dans un bouillon de poulet, dînez avec une salade de légumes, prenez une collation avec fruit.
Pour maintenir le résultat du régime, limitez la teneur en calories de votre alimentation pendant un mois supplémentaire, et enlevez également: farine, bonbons.
En plus de cela, vous devrez déterminer quels aliments vous donnent un gain de poids par essais et erreurs.
L'essentiel lorsque vous suivez ce régime est la modération, vous serez non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages diététiques
- La capacité de se mettre rapidement en forme avant une réunion importante,
- La capacité de franchir le «plateau» si les derniers kilogrammes ne partent pas,
- Renforcer la volonté.
Inconvénients du régime
- Une charge importante sur le corps humain, qui peut entraîner des problèmes d'estomac et d'intestins, une anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentit et il faudra beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications diététiques
- grossesse,
- période d'allaitement;
- hypertension;
- Diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- période de dépression;
- insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- état après une intervention chirurgicale sur les organes abdominaux.
Effets secondaires
- vertiges,
- il est possible de reprendre du poids après la fin du régime;
- une légère diminution du métabolisme;
- l'apparition de la constipation.
Directives diététiques des nutritionnistes
Il est recommandé de supprimer le bouillon de l'alimentation, car la teneur en sel et en graisse y est augmentée.
En outre, les nutritionnistes conseillent d'échanger les jours de légumes et de fruits, car le corps perçoit plus facilement l'entrée dans un régime sur les fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser le chou blanc pendant la période de régime - il est préférable de prendre du brocoli, il brûle bien les graisses.
Pour consolider le résultat du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yaourt, poulet) dans différents repas, c'est-à-dire séparément.